ಹಸಿರು ಕ್ಯಾಚ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ಯಾಚ್‌ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ವೇಷಭೂಷಣ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ರುಚಿಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿವೆ. ಮತ್ತಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಸಣ್ಣ ಸಮಾಧಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಂತೆ, ಹಸಿರು ಕ್ಯಾಚ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸೂಚ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸರಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು.

ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಹಸಿರು ಕ್ಯಾಚ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಹಸಿರು ಮುತ್ತು (30 ಗ್ರಾಂ) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 20 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಅಂಶ ಎಲ್ಲಿದೆ ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ ಪುಡಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಸೌಜನ್ಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಒಂದು ಮುತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 7 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದುರ್ಬಲವಾದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮುಕ್ತ ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಕ್ಯಾಚ್‌ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಖನಿಜಾಂಶವು ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಮುತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 2 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಘನೀಕರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಸತುವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಪುಟಾಣಿ ಹಸಿರು ಕ್ಯಾಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ-ದಪ್ಪ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇನ್ನೂ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಭರವಸೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ:

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್‌ಗಳು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ ಸಾರಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಂತಹ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅವರು ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಹೆಲ್ತ್

ಪ್ರತಿ ಪ್ಲಮ್ಗೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ, ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಟಾರ್ಟ್ ರುಚಿ ಮಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಲಸಂಚಯನ

ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇಮ್ಯೂನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಬೆಂಬಲ

ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರೋಗಕಾರಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್‌ಗಳು ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರನಾಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಆಹಾರದಂತೆ, ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ಗಳು ಪ್ಲಮ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಲ್ಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯೊಳಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ GI ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ನ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು?

ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ ಹಣ್ಣಿನ ಪುಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

- ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ

- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

- ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟ್ ಮ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

- ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು

- ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ

- ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮನಾದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಪೆಟೈಟ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ, ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ ತಿನ್ನಲು ಸರಿಯೇ?

ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ ತಿನ್ನಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಡರ್‌ರೈಪ್ ಪ್ಲಮ್‌ಗಳು ಸಹಿ ಟಾರ್ಟ್ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್‌ಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಯಾರಾದರೂ ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್‌ಗಳ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರೆಗೆ, ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ ಒಬ್ಬರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು:

- ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

- ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ

- ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ

- ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಟಾರ್ಟ್, ಕುರುಕುಲಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕಟುವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸದ್ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕರ ಅಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆಯೇ?

ಅವುಗಳ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಪೆಟೈಟ್ ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ ಸುಮಾರು 5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಹಾಕಲು, ಸರಾಸರಿ ಗಾತ್ರದ ಸೇಬು 19 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. 24 ರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ, ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಟಾರ್ಟ್ ಸುವಾಸನೆ ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ ಪೌಡರ್ ಬಲ್ಕ್ ಅದರ ಮ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಂಶದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲ. ಮ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅವರಿಗೆ ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಅವರ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಪೈಕ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಇತರರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಕಟುವಾದ-ಸಿಹಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಪ್ಲಮ್ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ಲಮ್ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

- 2-3 ಸಣ್ಣ ಪ್ಲಮ್ ಅಥವಾ 1 ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಮ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

- ದಿನಕ್ಕೆ 1-1.5 ಕಪ್ ಪ್ಲಮ್‌ಗಳ ಒಟ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

- ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಸರ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹರಡಿ

- ಪ್ಲಮ್ ತಿನ್ನುವಾಗ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

- ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಪ್ಲಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದಿನವಿಡೀ ಹರಡುವ ಸೇವನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ಲಮ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವವರೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪ್ಲಮ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಂದಾಗ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಪ್ಲಮ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಪ್ಲಮ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೂನ್ ಜ್ಯೂಸ್ ವಿಷದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ಲಮ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ:

ಫೈಬರ್ - ಪ್ಲಮ್ಸ್ ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ಟೂಲ್ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುವ ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಲಸಂಚಯನ - ಪ್ಲಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟಾಕ್ಸಿನ್ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - ಪ್ಲಮ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ಲಮ್ಗಳು ದೇಹವನ್ನು "ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ, ಅವುಗಳ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿರ್ಮೂಲನೆ, ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಸಹಜ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ಲಮ್ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಾಟಕೀಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ-ಟಾರ್ಟ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ಬೈಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಪೆಟೈಟ್ ಕಲ್ಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಟಾರ್ಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವಾಗ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅವುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲಮ್ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ಗಳು ಟಾರ್ಟ್, ಕುರುಕುಲಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಮಾರಾಟವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದೆ. ನಾವು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹರು ಹಸಿರು ಪ್ಲಮ್ ಪೌಡರ್ ಸಗಟು ವ್ಯಾಪಾರಿ. ನೀವು ವಿನಂತಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಇಮೇಲ್: nancy@sanxinbio.com

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1.ಗೊನ್ಕಾಲ್ವೆಸ್, ಬಿ., ಸಿಲ್ವಾ, ಎಪಿ, ಮೌಟಿನ್ಹೋ-ಪೆರೇರಾ, ಜೆ., ಬ್ಯಾಸಿಲರ್, ಇ., ರೋಸಾ, ಇ., & ಮೆಯೆರ್, ಎಎಸ್ (2007). ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳ ವಿಕಸನದ ಮೇಲೆ ಪಕ್ವತೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಪರಿಣಾಮ (ಪ್ರುನಸ್ ಏವಿಯಮ್ ಎಲ್.). ಆಹಾರ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, 103(3), 976-984.

2. ಕಿಮ್, DO, ಚುನ್, ಸರಿ, ಕಿಮ್, YJ, ಮೂನ್, HY, & ಲೀ, CY (2003). ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲಿಕ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಜರ್ನಲ್, 51(22), 6509-6515.

3. Stacewicz-Sapuntzakis, M., Bowen, PE, Hussain, EA, Damayanti-Wood, BI, & Farnsworth, NR (2001). ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ?. ಆಹಾರ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, 41(4), 251-286.

4. ಕಯಾನೋ, ಎಸ್., ಕಿಕುಝಕಿ, ಎಚ್., ಫುಕುಟ್ಸುಕಾ, ಎನ್., ಮಿಟಾನಿ, ಟಿ., & ನಕಟಾನಿ, ಎನ್. (2002). ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (ಪ್ರೂನಸ್ ಡೊಮೆಸ್ಟಿಕಾ ಎಲ್.) ಘಟಕಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟ್. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಗ್ರಿಕಲ್ಚರಲ್ ಅಂಡ್ ಫುಡ್ ಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ, 50(13), 3708-3712.

5. ಡೈಜ್, ಸಿ., ಬ್ಯಾರೆಡಾ, ಎಂ., ಬಾಲ್ಡ್, ಸಿ., ಗಂಡುಲ್-ರೋಜಾಸ್, ಬಿ., & ಗೊನ್ಜಾಲೆಜ್-ಮುನೋಜ್, ಎಮ್‌ಜೆ (2018). ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೊ-ಐಕೋಸಾನಾಯ್ಡ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ, 9(11), 5839-5850.

6. ಗಲ್ಲಾಹರ್, ಡಿಡಿ, ಗಲ್ಲಾಹರ್, ಸಿಎಮ್, ಮಹರ್ಟ್, ಜಿಜೆ, ಕಾರ್, ಟಿಪಿ, ಹೋಲಿಂಗ್ಸ್ಹೆಡ್, ಸಿಎಚ್, ಹೆಸ್ಲಿಂಕ್, ಆರ್., & ವೈಸ್, ಜೆ. (2002). ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಮತ್ತು ಚಿಟೋಸಾನ್ ಫೈಬರ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ನಾರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲೆಮಿಕ್ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 21(5), 428-433.

7. ಈ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾನು ಲೇಖನವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಪಠ್ಯದೊಳಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೂಲಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.