ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಸುರಕ್ಷತೆ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ ಇತರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್‌ನ ಸಮಯದ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ.

ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಎಂದರೇನು?

ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾದ ಕಾರಿಡಾರ್‌ಗೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾದ ವ್ಯಾಲೆರಿಯಾನಾ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್‌ನಿಂದ ನಾಶವಾಗದ ಹೂಬಿಡುವ ಕಾರ್ಖಾನೆಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ವಲೇರಿಯನ್ ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಓಪಿಯೇಟ್, ಆಂಟಿಕಾನ್ವಲ್ಸೆಂಟ್, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಮೂಲವು ವ್ಯಾಲೆರಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಐಸೊವಾಲೆರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಲಿನರಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೆರೆನಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವ್ಯಾಲೆರೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಮಾ-ಅಮಿನೊಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ (GABA) ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ-ವಾಮ್ಸ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪೊಟ್ಟಣಗಳು ​​ಮುಕ್ತ ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವಲೇರಿಯನ್ ಸಾರ ಪುಡಿ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ GABA ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗ್ರಾಹಕ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು GABA ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ1. GABA ಯೊಂದಿಗಿನ ಈ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲದ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ-ವರ್ಧಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಹಿಂದಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ವಲೇರಿಯನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ GABA ಯ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಬಹುದು, ಇದು ನರಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಿನಾಪ್ಟಿಕ್ ಸೀಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು GABA ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ GABA ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧಿತ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ GABA ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಲೆರೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ GABA ಯ ಕಿಣ್ವ-ಪ್ರೇರಿತ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ1. ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಆಳವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಹು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ GABA ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ನ ಡೋಸೇಜ್

ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್‌ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು 300 mg ನಿಂದ 900 mg ವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಡೋಸ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು1. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್ 400-900 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ, 300-600 ಮಿಗ್ರಾಂನ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು 3 ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ವೈದ್ಯರು 1,000 ರಿಂದ 1,500 mg ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಡೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರಮುಖ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ ಸಾರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಒಣಗಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೇರಿನ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ1. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಲೇರಿಯನ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಾರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಧಿ 2 ರಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು 4-1 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸತತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ನ ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ.

ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಂನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲದಲ್ಲಿರುವ ಘಟಕಗಳು ದೇಹದಿಂದ ವಿವಿಧ ದರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಂನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಾರ್ಮಾಕೊಕಿನೆಟಿಕ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಘಟಕಗಳ ಅರ್ಧ-ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ವ್ಯಾಲೆರೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು 1-3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ 1-15 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುವ ಅರ್ಧ-ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಐಸೊವಾಲೆರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು 30-1 ನಿಮಿಷಗಳ ಅರ್ಧ-ಜೀವಿತಾವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ1. ವಾಲ್ಟ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಡಿಡ್ರೊವಾಲ್ಟ್ರೇಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಲೆಪೊಟ್ರಿಯೇಟ್‌ಗಳು 3-1 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯ ಅರ್ಧ-ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಸುಮಾರು 4-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ123.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್‌ಗಳ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುವ ಮೊದಲು 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು1. ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4-5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ವಿರಳ ಬಳಕೆಗೆ ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಅಡ್ಡ ಸರಕುಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಕೆ ಇದೆ. US ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು GRAS ಎಂದು ಅನುಮೋದಿಸಿದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ-ಠೇವಣಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಎಂದು ಗೌರವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಜರ್ಮನ್ ಕಮಿಷನ್ E ಸಹ ವಲೇರಿಯನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅಧಿಕೃತಗೊಳಿಸಿದೆ1.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವವರೆಗೆ 2-4 ಸತತ ವಾರಗಳ ನಂತರ ವಿಸ್ತೃತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಮರುದಿನ ನನ್ನನ್ನು ಗ್ರೋಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ಅನೇಕ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳಿಗಿಂತ ಮರುದಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ನಿದ್ರಾಜನಕವಲ್ಲ. ವಲೇರಿಯನ್ ನ ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮರುದಿನ ಭಾರೀ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ 1-6 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಕರಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕೆಲವು ವರದಿಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

ಬೆಳಗಿನ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಇತರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ವಲೇರಿಯನ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಅಭ್ಯಾಸ-ರೂಪಿಸುವ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ GABA ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು 1 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಥಟ್ಟನೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಮರುಹೊಂದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ 2-1 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಪರ್ ಬಳಸಿ.

ತುಂಬಾ ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಸಾರ ಬೃಹತ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಅಡಚಣೆಗಳಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ಔಷಧಿಗಳು GABA ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಆಯಾಸ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ, ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ನಡುಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಲೇರಿಯನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯು ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಂದರೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್‌ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀವ್ರವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯೇ?

ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. 2-4 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯು ಅವಲಂಬನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಸ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನ್ಯತೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಾಗ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಗೋ-ಟು ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪೂರ್ವ-ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಬಳಕೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಗಿಂತ ವಲೇರಿಯನ್ ಉತ್ತಮವೇ?

ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎರಡೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ ಆದರೆ ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ 1 ನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ GABA ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಒಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ1.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ "ಉತ್ತಮ" ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಅನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್‌ನ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಹು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಆತಂಕದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, 2-300 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 3-1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿದ್ರಾಜನಕವಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ2. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ನಂತಹ ಇತರ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್ ಹಗಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೋಡಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು. ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ಅದರ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬಳಕೆಯ ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ GABA ನೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮುಖ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಸೇವನೆಯ ನಂತರ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್‌ನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೈನಂದಿನ ಇನ್‌ಪುಟ್ ಅಡ್ಡ ಸರಕುಗಳ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಮಾರಾಟವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹರು ವಲೇರಿಯನ್ ಸಾರ ಪುಡಿ ಸಗಟು ವ್ಯಾಪಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋರಿಕೆಯಂತೆ ನಾವು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಇಮೇಲ್: nancy@sanxinbio.com

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕ್ರೆನ್ ಎಲ್. ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ: ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟರ್ ಡಿಸ್ ಟ್ರೀಟ್. 2020;16:1121-1132. 2020 ಮೇ 8 ರಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

2. ಮಿರಾಬಿ ಪಿ, ಡೊಲಾಟಿಯನ್ ಎಂ, ಮೊಜಾಬ್ ಎಫ್, ಮಜ್ದ್ ಎಚ್ಎ. ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಇಂಟ್ ಜೆ ಗೈನೆಕಾಲ್ ಒಬ್ಸ್ಟೆಟ್. 2011;115(3):285-288.

3. Ortiz JG, Nieves-Natal J, Chavez P. [3H]ಫ್ಲುನಿಟ್ರಾಜೆಪಮ್ ಬೈಂಡಿಂಗ್, ಸಿನಾಪ್ಟೋಸೋಮಲ್ [3H]GABA ಅಪ್ಟೇಕ್ ಮತ್ತು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಲ್ [3H]GABA ಬಿಡುಗಡೆಯ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯಾನಾ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್ ಸಾರಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ನ್ಯೂರೋಕೆಮ್ ರೆಸ್. 1999;24(11):1373-8.